１／７ ５ｋｍ かるーく。 １／１０ ５ｋｍ かるーく。 １／１１ ２１ｋｍ 本番を想定。 １／１２ 体調次第。できればかるーく５ｋｍぐらい行きたい。 １／１４ ５ｋｍ かるーく。 １／１７ 完全休養。 １／１８ 実戦。 週の中日も２回いれてみた。

71.0kg/18.2% だいぶ水分（酒）が抜けてきたようだ。 １／１８まで、キチっと走れる機会は、今日を含めてあと４回。ということで、きょうも走ることに。やや右ひざに痛みがあったので、今日のテーマは本番の目標ペース、６分／ｋｍの感覚をつかむことにする…

性懲りもなくまたまた走ってまいりましたよと。 最初は「５ｋｍぐらい…」とか思っていたけど、走り出すといい調子で、１０ｋｍ＋αという感じに。明日足にダメージが残っていなければもう一度１０ｋｍいってみようか。 体重体脂肪率は 71.8kg / 17.7% 短くて…

箱根駅伝を見ていて、ちょっと私も走らんとイカンなと思い、走り初めに出る。５．２１ｋｍ。 超ピーカン。最高いい天気でした。ジャージの上いらなかったかもしれない。体重体脂肪率は 72.2kg/19.3% お屠蘇気分にもほどがある！

69.6kg / 19.9% 体脂肪量は13.85kgなので、前回、前々回の間ぐらい。まあ、極端な事にはならなかったってことか。 今日は、１１ｋｍちょっとを走る。明日は休みだけど、コミケットに行ってみることにしたので、今日をちょっと長めにして明日の走りはナシにす…

70.0kg / 17.3% 体脂肪率は改善。が、体重がｗ 体脂肪量がどうなったのかを比較すると、今回は12.11kg。前回は15.31kg。まあ、三日で3kgも一気に減るとは思えない。前回のは誤差ってやつかな？＜今回のが誤差とは考えない 今日は軽く５ｋｍ。足の疲労は回復…

69.6kg/22.0% 体脂肪率がｗ 先週走りをぶっちぎって仕事ばかりしていたからなー。で、今日は本気で走る。そしたら４月に立てた目標を達成！ ついに２５０ｋｍを突破しました。わーいｗ 今日は実戦を想定してハーフの距離を走る。最終的には２１．６８ｋｍ、…

68.8kg / 20.1% 少々体重は下がったものの体脂肪率がよくない。ま、走りとWii Fit、食事制限をがんばるしかないな。 今日はがんばって20.07kmを走破。122分ちょっと。平均ペースは6.04min/km。今回、走っている途中でヒザが痛くなったけど、加減して走るよう…

70.0kg / 18.3% うーん、減らない。まあ、一日二日で成果はでるはずもない。 ま、気を取り直して。 ちょっと珍しく週中で走ってみた。５ｋｍ。５分４０秒／ｋｍペース。 中二日置いたので、足のダメージは回復。昨日今日とWii Fitやってまあまあいいフィーリ…

69.0kg / 20.6% 太ったｗ なんとなくそうだろうと思ってはいたがこうやって数字をみせつけられるとガックリくるな。 で、１／１８のハーフマラソン*1を申し込んでしまったので練習を始める。今日の目標は今井水門。 往復で約１９ｋｍ。やっぱり１３ｋｍを越…

66.0kg / 18.6% 体脂肪率が以前より低くなっている（２週、３週前よりは改善。先週よりはもどしちゃった）が、もうすこし腹部の脂肪を落としたいところ。もうちょっとダイエットしないとだめだなー。 走りに出るのが遅くなっちゃって、天気もいまいちだし、…

65.8kg / 17.5% 体重は微妙だけど、体脂肪率が下がってちょっとうれしい。週二回しか走っていないし、キツイカロリー制限は今はやっていないので基礎代謝のUPで下がったということだ。 走りのペースも上がっているので、全体的に筋肉が多くなってきたのかも…

67.0Kg / 19.4% 一見すると体重激増だけど、水分が増えただけっぽい。体脂肪量を比較すると昨日は、13.37kgで、今日は13.00kg。まあ、そんなもんだ。 今日は江戸川の土手を走る。土手にでるまでの1.8km、市街地を通らないといけないのがイヤなんだけど、一度…

66.2Kg / 20.2% 体重は微妙なラインだけど、体脂肪率だけが着実にUPしている。天高く俺肥ゆる秋。恐ろしい･･･ 走りは１２ｋｍを７０分で。６分／ｋｍ切ってるよ！！ 先週死にそうな勢いで５ｋｍを走ったから、レベルがあがったのだろうか。

最近バナナの値段が微妙に上がったり、売り切れていて買えないことが多い。朝バナナダイエット作者: はまち。出版社/メーカー: ぶんか社発売日: 2008/03/01メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 43回この商品を含むブログ (30件) を見る多分コイツの影響だ。…

走りました。第三走者で４．８ｋｍ。自分のiPodで計測した限りでは２４分ちょっとで完走。ちかれた。残念だったのは走り終わった後。ホントはビールとアメーリカンな肉で祝勝会のはずだったんだけど、雨が降ってきちゃって早々に基地を撤収。 いい汗かいて、…

明日、相模原の米軍基地でちょっと走ってきます。５ｋｍばかり。で、プレイリストを作成。前回はACIDMANだけで作ったけど、今度はアジカンとくるりを混ぜてみた。目標は２５分３０秒なので、プレイリストはやや長い感じ。まー、がんばろ。それにしても、明日…

いっぱいお酒をのみました。あはーーｗ

66.0Kg 19.9%

日付 体重 体脂肪率 体脂肪量 ＢＭＩ 9/21 66.4Kg 18.6% 12.4Kg 22.70 体脂肪率が微妙に減った。ま、微妙な数字だけど。今日は５ｋｍコース。途中で雨が降ってきちゃったので１０ｋｍの予定を変更。 先週と同じコースなのに４．８６ｋｍとは、どーゆーことだ…

日付 体重 体脂肪率 体脂肪量 ＢＭＩ 9/13 66.4Kg 19.0% 12.6Kg 22.70 びみょー。食生活がかなり不真面目な感じになっているので、そこを改善しないと運動だけではどうにもならんな。走りは５ｋｍをかなりがんばったペースで走る。でも、残り２ｋｍで燃料切…

日付 体重 体脂肪率 体脂肪量 ＢＭＩ 9/6 66.0Kg 19.1% 12.6Kg 22.57 BMIはなんとか22台に戻す。が、体脂肪率・量を見ると、単に水分が抜けただけということが露呈。 orzとりあえず、走りは途中QK入れながら１１．９ｋｍ。７５分。 なんとNike+で管理してい…

日付 体重 体脂肪率 体脂肪量 ＢＭＩ 9/2 67.4Kg 17.0% 11.5Kg 23.05 前回よりも若干改善。とりあえず、１００ｋｍ行っとくか！！ ということで帰宅後に３．８５ｋｍ。２２分９秒。１０月にまた性懲りもなく駅伝大会にでるので、次は５分１０秒／ｋｍペース…

走れなかったー＞＜ ぼーっとしてたら夜になってました！

日付 体重 体脂肪率 体脂肪量 ＢＭＩ 8/30 67.6Kg 17.4% 11.8Kg 23.12 ついにBMIが23の大台に乗ってしまった。 orzまあ、とりあえず、５ｋｍ走りました。玄関出た瞬間ポツっと来たけどもうやる気マンマンの俺を止めることはできないぜ！！！！！ と走り出し…

日付 体重 体脂肪率 体脂肪量 ＢＭＩ 8/23 66.7Kg 17.0% 11.3Kg 22.81 ４月からこの様式の健康日記をUPしていないという事実に愕然とする。まあ、気を取り直して。脂肪が１ｋｇほど増えましたがまあ、これから下げる楽しみが増えたということにしよう。 ８月…

今日は7:30起きでメシを食べて、8:00から走りにでる。暑くなる前にという意図だったけど、もう十分暑かったです。5kmコースから帰ってきてラジオつけたら、8:30の時点で30度だったそうです。だめだ、夜明けと同時に走り出しでもしないと意味無いｗ

のどが痛い。パブロン飲んで、寝る。

今朝、とうとう本気で「会社に行きたくないな」と思って８：５０までぐだぐだしてしまった。結局１０：３０出社にしましたけど。 いかん。