６４．８ｋｇ

日付	体重	体脂肪率	体脂肪量	ＢＭＩ
9/24	64.8kg	17.6%	11.4kg	22.2

今日は１３０分コース！　前回到達した最長距離を更新。１６．５ｋｍ。なんか水門が見えるところまでいけた。今日は「６０分で行ける所まで行く、帰りはゆっくりでも休憩とりながらでもＯＫ。」というルールでＧＯ！　往路はやっぱり調子よくて、心肺に負荷をかけることが出来た。復路は足への負担を計りながらゆっくり目＋ＱＫとりながら。結局往路６０分、復路７０分という感じ（ＱＫ時間は除く）。ＱＫは３回に分けて、それぞれ５分づつ。最初の２回でウーロン茶の５００ｍｌをそれぞれ飲んで、最後は糖質ＨＯＱにトロピカーナのパイン味２８０ｍｌを飲む。後半は太もも、ふくらはぎの筋肉に疲労がたまった感じで、走れなくはないけど、くたびれた感が強かった。多分明日筋肉痛だ。ま、それが基礎代謝の増加に繋がれば言うことは無い。
しかし体脂肪率と量が気になるな。まあ、今までもコレぐらいに振れたことはあるし、誤差だとは思うけど。
後で地図みてみたら、もうちょっとで江戸川との合流地点だった。そこまで行けば＋１ｋｍ。次回の目標にしよう。ゆくゆくはハーフマラソンぐらいの距離を走れるようになりたいけど、まあ、ゆっくりやるか。海まで行くと片道１３ｋｍ切るぐらい。往復で２５ｋｍちょっとぐらい。やっぱ目標は海か。