食事をどうするか

６月から２ヶ月ばかり長期休暇にしたんだけど、自宅での昼ごはんをどうするか悩む。今までは社員食堂で７５０Ｋｃａｌぐらいを目安に食事をとっていた。今まで自宅で昼をとるなんて土曜日か日曜日ぐらいしかなかったから、冷蔵庫の野菜（大抵きゅうりとトマト）をざくざく切って塩か低カロリードレッシングして、朝食用に買ったパンを１枚トースト。あとは８０ｇのヨーグルト、ビーフコンソメスープって感じで４００Ｋｃａｌぐらいにしてた。
昼４００Ｋｃａｌだとちょっと少ないんだよな。朝夜足して８００〜９００にしているのでそれに４００足すと１３００Ｋｃａｌで、ちょっと不足。少なすぎると体の維持に問題が生じるので、もう少し増やしたい。お金をかけずに。
とりあえず、安くて熱量があるということで、日清のチキンラーメン５袋入りを￥２５０程で購入。これ一食分で３８０Ｋｃａｌもあるんですよ。これを「小腹がすいた」とか言って食べればあっという間にカロリーオーバーだ。これを昼に足すと７８０Ｋｃａｌで、結構いい感じになる。今週はコレで過ごして無理がないかどうか確認してみよう。