ハイクで食事メモ
日記に書くほどじゃないんだけど、記録に残したいんだよなーというのがフツウの食日記。週末のお祭りではなく。で、ハイクに残す事にした。
・いつもの野菜サラダ ・ヨーグルト+ジャム ・コンソメスープ ... - 晩ごはん - Rinta - はてなハイク
細かい内訳も計算しておくか。こっちは一度算出すれば、あまり変わる事はない。
野菜サラダの内訳
品目 | 摂取量 | 熱量 |
---|---|---|
きゅうり | 60g | 8Kcal |
トマト | 60g | 11Kcal |
たまねぎ | 70g | 26Kcal |
もやし | 120g | 17Kcal |
ほうれんそう | 100g | 25Kcal |
ゆで卵 | 55g | 83Kcal |
合計 | 465g | 171Kcal |
その他
品目 | 摂取量 | 熱量 |
---|---|---|
ヨーグルト | 100g | 62Kcal |
マーマレード | 25g | 48Kcal |
コンソメスープ | 160g | 14Kcal |
合計 | 285g | 124Kcal |
総合計は295Kcal。夕飯としてはまあ、絞ればこんなもんでしょう。計算に使ったのはここ。グリコやるな。
コンソメの熱量は、製品のパッケージに印刷してあった数値を採用。グリコのサイトとは微妙に異なる。