ハイクで食事メモ

日記に書くほどじゃないんだけど、記録に残したいんだよなーというのがフツウの食日記。週末のお祭りではなく。で、ハイクに残す事にした。
・いつもの野菜サラダ ・ヨーグルト+ジャム ・コンソメスープ ... - 晩ごはん - Rinta - はてなハイク

細かい内訳も計算しておくか。こっちは一度算出すれば、あまり変わる事はない。

野菜サラダの内訳

品目 摂取量 熱量
きゅうり 60g 8Kcal
トマト 60g 11Kcal
たまねぎ 70g 26Kcal
もやし 120g 17Kcal
ほうれんそう 100g 25Kcal
ゆで卵 55g 83Kcal
合計 465g 171Kcal

その他

品目 摂取量 熱量
ヨーグルト 100g 62Kcal
マーマレード 25g 48Kcal
コンソメスープ 160g 14Kcal
合計 285g 124Kcal

総合計は295Kcal。夕飯としてはまあ、絞ればこんなもんでしょう。計算に使ったのはここ。グリコやるな。

コンソメの熱量は、製品のパッケージに印刷してあった数値を採用。グリコのサイトとは微妙に異なる。