６５．４ｋｇ

日付	体重	体脂肪率	体脂肪量	ＢＭＩ
1/14	65.4kg	18.9%	12.4kg	22.4

上の数字は走った後。走る前は体重66.4kg、体脂肪率19.6%だった。600g脂肪が減った･･･　というのはウソで単なる誤差ってやつだろうなｗ　でもまあ、１０ｋｍ走るとだいたい１ｋｇぐらい減る事がわかった。

今日も１０ｋｍを走る。ひざへの負担を軽くするように意識してゆったりペース。往路３８分、復路４０分。行きと帰りでそんなにペースが違わないのは良かった。１／６の記録と比較して結構改善している。

しかし、体脂肪率18.9%は誤差じゃないな。こんな数字が何度も出るって事は、そーゆーことだ。夕食をもっと制限したほうがいいのかな･･･　サラダのほかは低カロリーゼリーパックとコンソメスープとかにしてみるか。